Beschrijving

Een hoge bal in 1 keer stil leggen met je voet is handig, maar ook heel stoer! Oefen goed met de stappen van deze activiteit en je hebt dit trucje zo onder de knie.

Voor je begint is het slim ervoor te zorgen dat je geconcentreerd bent en weet dat het niet allemaal in 1 keer zal lukken. Ze zeggen niet voor niks altijd ‘oefening baart kunst’. Heb geduld en vertrouw op jezelf, als je veel oefent lukt het vanzelf!
Zorg ook dat je altijd een goede balans houdt en je ogen altijd op de bal gericht houdt.

Oefen eerst op een rustige manier
Stap 1
Ga met beide benen stevig op de grond staan, je voeten mogen een stukje uit elkaar. Pak de bal in je handen, haal een keer diep adem en rol de bal dan langzaam van je knie naar je scheenbeen.
Stap 2
Wanneer de bal bij je scheenbeen is trek je de punt van je schoen (je tenen) vast naar je toe, zodat je voet een soort kommetje vormt.
Stap 3
Trek nu je been een stukje omhoog door je knie te buigen. Houd je voet nog steeds met je tenen naar je toe gebogen. Probeer dit net zo lang tot het je lukt om de bal niet van je been af te laten vallen.

Wanneer bovenstaande lukt is het tijd voor het echte werk
Stap 4
Ga met beide benen stevig op de grond staan, je voeten mogen een stukje uit elkaar. Pak de bal in je handen, haal een keer diep adem en gooi de bal dan zachtjes, recht omhoog.
Stap 5
Trek je knie omhoog en trek je tenen weer naar je lichaam en volg de weg van de bal. Zorg ervoor dat je been en voet onder de bal komt.
Stap 6
Als de bal je voet bijna raakt beweeg je je been langzaam naar beneden. Op deze manier beweegt je voet mee met de val van de bal en kun je hem makkelijker opvangen.
Stap 7
Wanneer de bal van je voet op de grond valt, stop je de bal met je voet door hem stil te leggen met je voet er boven op.