Beschrijving

In samenwerking met de waterpolodames en de coach van het team, is er een training voor op het land samengesteld.

Zo gaat de oefening:

• maak tweetallen, ga tegenover elkaar liggen met de voeten op de grond en tegen elkaar aan
• 1 persoon heeft de bal en komt door het aanspannen van de buikspieren omhoog
• als je omhoog bent gekomen, gooi je de bal naar de ander, die ondertussen ook omhoog komt
• zak allebei weer naar beneden en herhaal dit 5 keer. Je bent steeds 30 seconden actief en daarna heb je 30 seconden rust.